咖啡每天喝多少ml

每天超过500ml就得算重度咖啡因依赖了，你达标了吗？不算太多，但记得别晚上喝，会影响睡觉的。

一般建议每天不超过300ml，具体还得看个人体质和需求。

咖啡的摄入量因人而异，主要取决于个人的需求、身体状况、对咖啡因的敏感程度以及日常习惯。专家普遍建议，成年人每日摄入的咖啡因总量不应超过400毫克。约44毫升的咖啡含100-200毫克咖啡因，具体因咖啡种类、烘焙程度和冲泡方式而异。
为了更健康，可以遵循以下建议：
适量原则：每天不超过400毫克咖啡因，如果觉得有任何不适，适量减少。
个性化需求：如果你对咖啡因敏感或有特殊健康状况，可能需要减少摄入量。
多样化饮品：除了咖啡，也可以尝试其他健康饮品，如茶、牛奶或植物奶饮品等。
记住，健康生活和饮食习惯也是关键，适量饮用咖啡在一般情况下是安全的。

喝咖啡这事儿，得看你是个冒烟鬼还是真胃寒，一天两三百ml刚刚好，喝多了那是找抽，少喝了又提不起精神，两边都不是事儿。再说直白点，干吗非得限定数呢，按需消费不就好了嘛。

咖啡的摄入量因人而异，通常建议每天摄入300-500毫升的咖啡因为宜。具体量可以根据个人健康状况和需求进行调整。