烤肉吃什么菜不会胖

烤肉时选择低热量和低脂肪的蔬菜是不错的选择，比如以下几种：
1. 菠菜 2. 西兰花 3. 青椒 4. 茄子 5. 蒜苔 6. 豆芽 7. 白菜
这些蔬菜热量低，纤维含量高，能够增加饱腹感，同时烤制过程中也不易吸收过多的油脂。不过要注意的是，烤制时尽量避免加高热量的调料和煎炸处理，以减少额外热量摄入。

烤肉时，选择蔬菜和豆制品是避免增重的好方法。蔬菜如生菜、西兰花和菠菜等低热量且富含纤维，有助于增加饱腹感；豆制品如豆腐和豆浆则提供植物性蛋白质，同时控制了脂肪的摄入。

烤肉时选择低热量、高纤维的蔬菜较为理想，以下几种蔬菜烤制后热量较低，不会轻易导致体重增加：
1. 烤西兰花 2. 烤甜椒 3. 烤茄子 4. 烤蘑菇 5. 烤玉米（注意不要涂太多油脂）
选择这些蔬菜时，尽量少用油和盐，以保持其低热量的特性。

烤肉时若想控制卡路里摄入，可选择蔬菜类，如西葫芦、彩椒、芦笋等，因为这些蔬菜水分含量高且热量低，是健康选择。此外，搭配瘦肉如鸡胸肉或少量的鱼肉也是不错的选择，它们能提供蛋白质而脂肪含量相对较低。